Sund By Netværket, som Ballerup Kommune er medlem af, har udarbejdet 6 foldere specielt stilet til ældre. Ideen er at informere kommunernes ældre borgere om, hvordan man kan bevare et sundt og godt hverdagsliv langt op i årene, samt hvordan man kan forebygge at falde. Folderne er gratis.

Folderne handler om, hvordan man kan skabe sig et sundt og godt hverdagsliv ved at styrke sin balance fysisk, psykisk og socialt. Her kan du finde gode råd om mad og drikke, fysisk aktivitet og det at holde kroppen i balance, en god nattesøvn, sovemedicin, synet, fodtøj, indretning af boligen, det gode humør, og samvær med andre. Alt sammen noget, der bidrager til at forebygge, at man falder.

Vidste du, at mere end hver tredje person over 65 år og hver anden person over 80 år oplever mindst ét fald om året, og at risikoen for at falde fordobles det efterfølgende år?

Omkring 50.000 ældre borgere kommer årligt på skadestuen på grund af en faldulykke, og mange hundrede dør årligt som følge af et fald. Fald blandt ældre har store menneskelige og økonomiske konsekvenser. Ofte vil faldet medføre afhængighed af hjælp, og kun en tredjedel af de ældre genvinder samme funktionsevne, som før faldet.

”Alderen sætter sig spor, hvis der er modvind. I medvind kan alderen derimod opleves som en mulighed for fortsat vækst”, Henning Kirk, Dr. med.

”Åh – hvor var det godt, at jeg vågnede, og at jeg glæder mig til i dag” En ældre borgers udsagn om det gode og sunde hverdagsliv.

De 6 foldere har følgende titler og indhold:

”Et sundt og godt hverdagsliv” handler om fysisk, psykisk og social balance i hverdagslivet, og her gives også en kort oversigt over de øvrige 5 foldere.

”Hold dig fysisk aktiv” handler om betydningen af at være i fysisk god form, så det ikke er kroppen, der forhindrer én i at gøre ting, man har lyst til. ”Mad og drikke” giver gode råd om mad, måltider, væskeindtag og alkohol. Ud over at være en kilde til glæde, er mad og drikke også kroppens brændstof og en forudsætning for fysiske kræfter. Det kan også bidrage til appetit på livet.

”En god nats søvn” handler om 10 gode råd til at få en god nats søvn, idet søvnen har stor betydning for helbredet og sundheden.

”Hold kroppen i balance” handler om syn, hørelse og balance. Desuden er der gode råd om det rigtige fodtøj og om boligens indretning.

”Sovemedicin og beroligende medicin” handler om den rette pille i den rette mund på det rette tidspunkt. Her findes gode råd om, hvordan man selv kan være med til at holde øje med, at man tager sin medicin på den rigtige måde og i det rette tidsrum.

Du kan rekvirere folderne på Rådhuset på Borgertorvet eller downloade dem her fra siden ude til højre.

Ballerup Kommune ønsker dig god inspiration og læselyst!